Утро с Юлей
Движение, внимание к себе и тёплая компания в начале вашего дня
Давайте начинать утро вместе
Мне хочется создать место, куда вы сможете прийти такими, какие вы сегодня есть. Бодрыми, сонными, с кучей планов или с желанием немного побыть в тишине.
Каждое утро я буду подсказывать, какую зарядку включить. А в течение месяца делиться рецептами, записывать мысли с прогулок, рассказывать о своем и разговаривать с вами.
Хочется, чтобы среди повседневных дел у вас появилось время, которое приятно посвятить себе.
Что вас ждёт в октябре
Месяц наполнен практиками, заботой о себе и тёплым общением.
Семь зарядок специально для клуба
Тема месяца — осанка и забота о спине. В течение октября будем возвращаться к этим семи практикам.
Утренняя рекомендация каждый день
Открываете канал — там уже есть ссылка на сегодняшнюю зарядку и небольшая подсказка от меня. Заниматься можно в любое удобное время.
«Мысли с прогулки»
Мои личные аудио и видео о движении, привычках, заботе о себе и обычной жизни. Можно слушать за чаем или брать с собой на прогулку.
Завтраки и рецепты
Покажу, что готовлю сама, поделюсь любимыми сочетаниями. Предложу вам тоже показать свои — и выберем несколько, чтобы обсудить идеи вместе.
Живое общение
Кружочки, небольшие истории, ответы на вопросы из комментариев. Возможность поговорить и поделиться своим днём.
Онлайн-урок с йога-тура
Позанимаемся вместе, даже если между нами разные города. О времени встречи сообщу в клубе заранее.
Здесь можно быть в своём темпе
Утренние рекомендации будут каждый день. Остальные публикации — в свободном ритме: захочется поделиться мыслью, показать завтрак или обсудить ваш вопрос — встретимся в канале.
- Можно заниматься вечером.
- Можно общаться в комментариях или просто читать.
- Можно пропустить несколько дней и вернуться к сегодняшней практике.
Ничего догонять не нужно.
Юля Черняк
Йога и методист
В клубеПреподаю йогу, работаю как методист адаптивной физкультуры и помогаю людям находить подходящее им движение.
Мне важно учитывать возможности человека и помогать ему постепенно осваиваться в занятиях.
В этом клубе я хочу поделиться с вами и практиками, и тем, что поддерживает меня саму: движением, прогулками, вкусной едой и общением.
Несколько вопросов
-
Каждый день будет новая зарядка?
В клубе семь специально записанных зарядок. Они повторяются в течение месяца, а каждое утро я подсказываю, какую выбрать сегодня. Все семь будут собраны в удобном меню.
-
Нужно заниматься в определённое время?
Нет. Рекомендация приходит утром, а вы включаете практику тогда удобно.
-
Нужно отчитываться о занятиях?
Нет. Делитесь впечатлениями, если хочется. Можно участвовать молча.
-
А если я пропустю неделю?
Присоединяйтесь к сегодняшней практике. Проходить пропущенные занятия не нужно.
-
Личные публикации тоже каждый день?
У них свободный ритм. В течение месяца я буду делиться мыслями, рецептами и моментами жизни, без расписания по рубрикам.
-
Это индивидуальные занятия?
Это общий клуб с записанными практиками. Индивидуальная программа и персональные разборы техники в стоимость не входят.
Проведём этот октябрь вместе?
Будем начинать день с движения, делиться маленькими радостями и находить время для себя.
Доступ открывается после оплаты в течение суток.